ما هو الصداع؟
الصداع هو مصطلح يستخدم لوصف الألم في أي جزء من رأسك.
إنهم سببا مشتركا للألم وعدم الراحة، ومعظم الناس يحصلون على الصداع من وقت لآخر.
معظم الصداع لا يرجع إلى مشكلة خطيرة ويمكن التعامل معها بسهولة مع طب تخفيف الآلام أو تغييرات نمط الحياة.
متى يجب أن أطلب سيارة إسعاف؟
معظم الصداع ليس خطيرا.
لكن الصداع يمكن أن يكون أيضا علامة على مرض خطير، مثل السكتة الدماغية أو التهاب السحايا.
اتصل برقم الطوارئ واطلب سيارة إسعاف، أو اذهب إلى قسم الطوارئ في المستشفى إذا كان لديك صداع و:
- يأتي فجأة، شديدة للغاية، أو جعلت، فقدان الوعي.
- لقد عانيت من إصابة في الرأس.
- لديك مشكلة في رؤية أو المشي أو التحدث.
- تشعر في ذراعيك أو أرجلك بالخدر.
- لديك غثيان أو القيء (إن لم يكن مرتبطا بوضوح بالأنفلونزا أو مخلفات).
- لديك حمى عالية (فوق 38 درجة مئوية).
- أنت حساس للضوء ولدي طفح جديد.
ما الذي يسبب الصداع؟
هناك نوعان رئيسيان من الصداع:
- أولي:
يمكن أن يكون لهذا النوع من الصداع أسباب أو أكثر ولكن لا يتطور بسبب إصابة أو مرض.
- ثانوي:
هذا النوع ناتج عن حالة صحية أساسية.
الصداع الأولي:
الصداع الأساسي هو الأكثر شيوعا.
وهو يشمل الصداع التوتر والصداع النصفي والصداع العنقودي.
الصداع الأولي لها عدة أسباب، بما في ذلك:
- ضغط عصبى.
- سلالة العين أو التحديق.
- وضع سيء.
- الجفاف.
- قلة النوم.
- تناول أطعمة معينة.
- تخطي وجبة.
في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح..
الصداع الثانوي:
الصداع الثانوي له سبب منفصل، مثل المرض أو الإصابة.
وهي تشمل الصداع الناجم عن شرب الكثير من الكحول، أو عن طريق إصابة رأس أو ارتجاج.
يمكن أن تسبب الصداع الثانوي في النساء بالهرمونات، وبعض النساء يلاحظن رابطا بين الصداع وفتراتهم.
التغييرات الهرمونية بسبب تناول حبوب منع الحمل، انقطاع الطمث والحمل يمكن أن تؤدي أيضا إلى الصداع الثانوي.
تحدث بعض الصداع كأثر جانبي للدواء، بما في ذلك دواء لتخفيف الآلام.
يحصل الناس في بعض الأحيان على الصداع عندما يتجاهلون.
على سبيل المثال، قد تحصل على صداع عندما يكون لديك التهاب الجيوب الأنفية الباردة أو الأنفلونزا أو Covid -19 أو تفاعل تحسسي.
يمكن أن تتسبب العديد من الأمراض في الصداع، ولكن إذا كنت تحصل على الصداع بانتظام أو كنت تشعر بالقلق، فعليك التحدث إلى طبيبك.
الجفاف:
يمكن أن يسبب نقص السوائل الجفاف وهذا سبب شائع للصداع الثانوي.
يحتاج الجسم إلى السوائل للعمل بشكل صحيح ولكن قد تضيع السوائل من خلال:
- المرض، مثل القيء أو الإسهال
- ممارسة قوية التعرق الزائد
- الكحول
- استهلاك كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو الكولا، لأن هذا سيؤدي إلى التبول بشكل متكرر
- العمل في الطقس الحار أو بيئات درجات الحرارة العالية
متى يجب أن أرى طبيبي؟
معظم الصداع ليست خطيرة، ولكن يمكن أن تكون الصداع أيضا علامة على مرض خطير.
انظر طبيبك إذا كان الصداع الخاص بك:
- أكثر تواترا أو أكثر حدة من المعتاد
- تفاقمت أو لا تتحسن مع الاستخدام الموصى به للطب غير المفرط
- منعك من العمل أو النوم أو المشاركة في الأنشطة العادية
كيف يتم تشخيص سبب الصداع؟
سيقوم طبيبك بتشخيص سبب الصداع الخاص بك عن طريق التحدث إليكم ودراسةك. قد يقومون بإجراء اختبارات لاستبعاد الأسباب الأكثر خطورة للصداع.
كيف يتم علاج الصداع؟
إذا حدث تفاقم للصداع، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها قد تقلل من الانزعاج:
- الاسترخاء والراحة في غرفة هادئة وجيدة التهوية.
- حافظ على فتح النافذة إذا كنت تستطيع السماح للهواء النقي للتوحد.
- تأكد من أن الغرفة ليست ساخنة جدا أو باردة للغاية.
- استخدم قطعة قماش مبللة باردة، مثل قطعة قماش الوجه، أو حزمة جليدية على رأسك. يمكنك صنع حزمة جليدية من كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة في منشفة الشاي.
- تبقع وجهك بالماء البارد يمكن أن يساعد أيضا.
- مواصلة أنشطتك المعتادة بمجرد أن تبدأ الأعراض الخاصة بك في التحسن.
- تأكد من تجنب الجفاف وعدم تخطي وجبات الطعام.
- اشرب الكثير من الماء خلال اليوم - إلا إذا كان لديك حالة طبية حالية تمنعك من القيام بذلك.
- تأكد من شرب المزيد من السوائل بعد ممارسة الرياضة أو عندما يكون الطقس ساخنا.
- تناول الطعام بانتظام لتجنب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم لأن هذا يمكن أن يسبب صداع.
إذا كنت تعاني من ألم متزايد، احصل على المشورة التي يمكن أن تستغرقها أدوية تخفيف الألم.
قد يوصي الصيدلي بأدوية العلاج على المدى القصير للصداع.
قد لا تكون بعض الأدوية مناسبة إذا كنت حاملا أو تناول أدوية أخرى، أو للأطفال الذين يقومون بتطوير الصداع.
اتبع دائما الإرشادات المتعلقة بأي أدوية تأخذها.
يمكن أن يساعد تدليك رقبتك أو الكتفين أو الفك أو فروة الرأس في تخفيف ضغط صداع التوتر.
يمكن منع الصداع؟
حاول أن تعمل على تشغيل "مشغلات الصداع" - أي الأشياء التي تبدو في حياتك تتسبب بانتظام في الصداع.
بعض المشغلات تشمل التغيرات الهرمونية في النساء أو الإجهاد أو النظام الغذائي السيئ أو الكحول أو الكثير من النوم أو القليل جدا من النوم والجهد البدني والأضواء الساطعة وبيئة العمل الخاصة بك.
قد تساعدك مذكرات الصداع في اكتشاف مشغلات الصداع.
حاول الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول أسلوب حياة صحي من خلال تناول الطعام بشكل صحي وبشكل منتظم، مما يقلل من تناول الكافيين والكحول، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على ما يكفي من النوم، والتحقق من أن لديك موقف جيد، وضمان بيئتك مضاءة جيدا.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس - خاصة في العمل - حاول الاستيقاظ والتنقل لبضع دقائق كل ساعة.
الجلوس في نفس الموقف يمكن أن يؤدي الضغط على عضلات الرقبة وتسبب الصداع.