المشي والنشاط البدني للحفاظ على الصحة.. صحة القلب والأوعية الدموية، صحة العظام، سلامة العضلات والمفاصل، الصحة النفسية

امش ولو خطوة:
أعلنت منظمة الصحة العالمية أن 30 دقيقة يوميا من النشاط الجسدي كافية للاحتفاظ بصحة جيدة وتجنب الأمراض.

وتؤكد المنظمات الصحية جميعها على فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل الشدة مثل: المشي السريع، والهرولة، والسباحة، وركوب الدراجة، وصعود الدرج، ونط الحبل، والعمل البدني في الحديقة المنزلية أو في المزرعة، أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية ونحو ذلك.

وحتى القيام بتنقلات بسيطة سيرا على الأقدام أو على دراجة، أو تسلق الأدراج، أو تنظيف المنزل، أو ممارسة رياضة ما حتى ولو أمام التلفاز تظل كلها مفيدة، فاجعل النشاط البدني جزءاً من حياتك اليومية.

وتغطي الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني جوانب عديدة من أجهزة الجسم المختلفة، بدءً بصحة القلب والأوعية الدموية، مروراً بصحة العظام، وسلامة العضلات والمفاصل، وانتهاء بالصحة النفسية.

أضف إلى ذلك، أن اجتماع انعدام النشاط البدني مع النظام الغذائي الخاطئ والتدخين، هو السبب القاطع لغالبية حالات مرض القلب التاجي المبكرة؛ والعديد من أنواع السرطان؛ والسكَّري؛ وارتفاع ضغط الدم؛ واضطرابات شحوم الدم؛ وتخلخل العظام؛ والاكتئاب؛ والقلق.

 وإن تخصيص مكان في البيت لممارسة الرياضة وحسب الإمكانات (لمن يستطيع) أصبح في غاية الأهمية حيث أنه سيتيح الفرصة لجميع أفراد الأسرة الاستفادة القصوى من ممارسة الرياضة وفي أي وقت مناسب لكل منهم كما أنه مكمل لممارسة الرياضة خارج البيت.

ولا بد من  وضع ممارسة الرياضة على برنامجنا اليومي. ورب الأسرة  مسؤول عن تحفيز أفراد أسرته لممارسة الرياضة وتوفير السبل لممارستها بشكل منتظم.