اجعل الرياضة جزءا من حياتك:
- اصعد السلم بدلا من استخدام المصعد.
- امش إلى السوق أو المسجد (إن كان قريبا بدلا من الذهاب بالسيارة) حتى ولو لم يستمر المشي لأكثر من 5-10 دقائق فهذا يظل أمراً جيدا.
- لا شك أن الأمر المثالي هو أن تقوم بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يوميا.
- لا تحتاج إلى الاشتراك في ناد لفعل ذلك، يمكن أن تفعلها في أي مكان.