الفيتامينات التي لا تذوب في الماء.. A. D. E. K

الفيتامينات التي لا تذوب في الماء:

الفيتامينات	أفضل المصادر	دوره في الجسم	ماذا يسبب نقصه؟
A	الخضروات والفاكهة الملونة: الجزر، البطاطا الحلوة، البندورة، الشمام، السبانخ، الهندباء، الزبدة.	صحة العين   والنظر جهاز المناعة تكوين خلايا البشرة.	ضعف في النظر ومشاكل في العين ومن الافضل أن تتناول الخضار بدل أقراص الفيتامين لأن الإكثار من هذه الحبوب قد يسبب تسمما.
D	يتكون تحت الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس.	لعظام قوية امتصاص الكالسيوم.	أمراض عظمية في مختلف الأعمار.
E	الزيوت النباتية	يحارب السموم المسؤولة عن شيخوخة خلايا الجسم.	يؤدي للإجهاض للمرأة والعقم للرجال أمراض عظمية في مختلف الأعمار.
K	المكسرات/ الخضار / الحبوب –يمكن أن يصنع في المصران	تخثر الدم	يؤدي نقصها لدى حديثي الولادة إلى النزف. والفيتامينات المضادة للفيتامين (K) هي أدوية لسيلان الدم.