ما هي إصابات وتر العرقوب؟
وتر العرقوب (غالبًا ما يُطلق عليه اسم "العرقوب") هو الحبل السميك الذي يمكن أن تشعر به في مؤخرة الكاحل.
يربط عضلة الربلة بمؤخرة كعبك.
أكثر إصابات وتر العرقوب شيوعًا هي:
- التمزق الحاد:
تمزق كامل أو جزئي يحدث عندما يتمدد الوتر بشكل يفوق قدرته.
- اعتلال وتر العرقوب:
حالة مزمنة (طويلة الأمد) تسبب ضعف وتنكس في العرقوب بسبب سلسلة من التمزقات الصغيرة جدًا (التهاب الأوتار).
ما هي أعراض إصابات وتر العرقوب؟
تشمل أعراض اعتلال وتر العرقوب ما يلي:
- ضعف أو تصلب في الجزء الخلفي من كعبك (قد يكون التصلب أكثر وضوحًا في الصباح ويتحسن مع ارتفاع درجة حرارة الوتر مع الاستخدام).
- تورم.
- قلة القوة والحركة.
إذا تمزق وتر العرقوب جزئيًا، فقد تشعر وكأنه اعتلال الأوتار.
إذا تمزق وتر العرقوب تمامًا، فقد تشعر وكأنه ركلة أو ضربة في الجزء الخلفي من الكاحل.
قد تجد صعوبة في المشي.
إذا كنت تعاني من ألم تحت الكعب، فعادةً ما لا تكون مشكلة أخيل.
ما الذي يسبب إصابات وتر العرقوب؟
ينتج اعتلال وتر العرقوب عن التحميل المفرط لعنق العرقوب.
تشمل الأسباب ما يلي:
- زيادة مفاجئة في النشاط البدني أو وقت أقل للتعافي بين النشاط.
- ارتداء أحذية غير داعمة.
- الجري على أسطح صلبة أو غير مستوية.
- شد أو ضعف عضلات الربلة.
- الإحماء غير الكافي.
يمكن أن يكون سبب تمزق وتر العرقوب:
- القفز أو التمحور بقوة، أو الركض المفاجئ.
- السقوط أو التعثر.
- مرض أو أدوية، مثل الستيرويدات أو بعض المضادات الحيوية، التي تضعف الوتر (أقل شيوعًا).
تمزق وتر العرقوب شائعة وتحدث عادةً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة عالية الطاقة في عطلة نهاية الأسبوع.
كيف يتم تشخيص إصابات وتر العرقوب؟
إذا كانت لديك مشكلة في العرقوب، فمن الجيد أن ترى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
لتشخيص إصابة الوتر، سيفحصك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ويسألك عن الأعراض.
قد يتم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو فحص آخر مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للمساعدة في تحديد المشكلة، ولكن هذا ليس ضروريًا في العادة.
كيف يتم علاج إصابات وتر العرقوب؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون قد أصابت وتر العرقوب لديك، فمن الجيد التوقف عن أي نشاط وتنفيذ RICER - الراحة والثلج والضغط والرفع والإحالة للعلاج - لمدة 2 إلى 3 أيام.
يمكن أن يساعد تسكين الآلام، مثل الباراسيتامول، إذا لزم الأمر.
يمكن علاج معظم إصابات وتر العرقوب الحادة والتنكسية بالعلاج غير الجراحي.
اعتمادًا على طبيعة إصابتك، قد ينصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بما يلي:
- حافظ على وزنك بعيدًا عن كاحلك (مثل استخدام العكازات).
- القيام بتمارين الإطالة والتقوية.
- اربط قدمك وكعبك.
- استخدام تقويم العظام (حشوات ثابتة توضع في الحذاء).
إذا كان العرقوب ممزقًا تمامًا، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاحه.
قد يقلل هذا من فرصة تمزقه مرة أخرى.
يحتاج بعض الأشخاص إلى برنامج إعادة تأهيل يمكن أن يستمر لأشهر.
كيف يمكن منع إصابات وتر العرقوب؟
يمكنك المساعدة في حماية أوتار العرقوب من خلال:
- لبس الأحذية الداعمة.
- الإحماء والتمدد قبل وبعد التمرين.
- زيادة مستوى نشاطك البدني تدريجيًا.
- يستريح بين التدريبات.
- القيام بتمارين تقوي عضلات ربلة الساق.