من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث فى الأشخاص الدائبى الحركة أو الذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر.
ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافى لحدوث السمنة.
لا شك أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هى الرياضة.
فقد أشارت الدراسات أن للرياضة دوراً فى تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم.
كما أن لها دوراً في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له.
ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الإعتماد عليها فى إنقاص الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال هو لا.
حيث أن الدراسات التى أجريت فى هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصي للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملاً مساعداً وخاصة لتخفيض الترهلات من جسم البدين الذى أنقص وزنه.
ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالى 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسي وقطعة صغيرة من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافى لحدوث السمنة.
لا شك أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هى الرياضة.
فقد أشارت الدراسات أن للرياضة دوراً فى تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم.
كما أن لها دوراً في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له.
ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الإعتماد عليها فى إنقاص الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال هو لا.
حيث أن الدراسات التى أجريت فى هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصي للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملاً مساعداً وخاصة لتخفيض الترهلات من جسم البدين الذى أنقص وزنه.
ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالى 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسي وقطعة صغيرة من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.