احتياجات الفرد من الفيتامين (ج) (C):
+ 20 ملغ -- للرضع.
+ 20 ملغ -- للرضع.
+ 20 ملغ -- للأطفال حتى عمر 12 سنة.
+ 30 ملغ -- للأفراد من عمر 13 سنة فما فوق.
+ 50 ملغ -- للحوامل والمرضعات.
ملاحظة:
تبين أن التدخين يساعد على تلف هذا الفيتامين بنسبة 50% مما يجعل احتياجات المدخنين منه ضعف احتياجات الأفراد غير المدخنين.