فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المدخن عن التدخين.
والخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين.
فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين، ثم يقلع عن التدخين نهائيا.
وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين.
والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية.