النشاط
الرياضي
|
السعرات
الحرارية المفقودة تبعا للوزن
| ||
الوزن
|
54 – 59 كيلو جرام
|
73 – 77 كيلو جرام
|
86 – 91 كيلو جرام
|
ركوب الدراجات خارج
المنزل
|
40 - 145
|
50 - 195
|
60 - 230
|
الدراجة الثابتة
|
25 - 145
|
30 - 195
|
40 - 230
|
الألعاب الرياضية
البدنية
|
40 - 105
|
50 - 140
|
60 - 165
|
زراعة الحدائق
|
30 - 80
|
40 - 105
|
45 - 120
|
الجولف - مع حمل أو جر
حقيبة
|
30 - 80
|
40 - 105
|
45 - 120
|
الجري 8 كيلو/ ساعة
|
90
|
115
|
135
|
الجري
|
105
|
140
|
170
|
جدول يبين العلاقة بين الأنشطة الرياضية والسعرات الحرارية.
