يؤكد الباحثون أن عدم وجود تدفق دموي منتظم للعمود الفقري يسهم في إحداث آلام الظهر.
ولهذا فإن العمود الفقري يحتاج إلى تحريكه للمحافظة عليه نشيطا وحيويا.
وينصح الأطباء بالتعود على ممارسة التمارين البسيطة للظهر.
ومن أهم هذه التمارين والتى ينصح بالتدرج بها:
- تمديد الذراعين إلى الخلف بوضع الوقوف.
- حافظ على إجراء تمرين ملامسة أصابع القدمين بأصابع اليدين عدة مرات في اليوم.
- حاول أن تتمدد على الأرض في كل ليلة، مع ثني الرجلين إلى داخل الفخذ، ثم تمدد كل ساق على حدة.
- استلق على ظهرك، وادفع رجليك إلى الأعلى والأسفل بالتناوب، على أن تكون الأيدي خلف الرقبة.
